Va e teamă să zburați cu avionul, aveți palpitații atunci când se anunța îmbarcarea?! Există soluții să alungați frică. Așa spus psihologii din toată lumea. Iar RESPIRAȚIA este cheia unui zbor plăcut, fără atacuri de panică, fără stări de rău. Puteți să alungați teamă de zbor cu doar câteva minunte înainte că avionul să decoleze.

Aveți nevoie de doar 1 minut (60 de secunde). De obiecei, atacurile de panică apăr atunci când va gândiți la turbulențe (rar, foarte foarte rar s-a întâmplat că un avion să se prăbușească din cauza turbulențelor) sau la aterizare. Respiră încet și creierul va fi liniștit.

Asta e sfatul cercetătorilor (sunt ei ‘’celebrii cercetători britanici’’, dar chestia cu RESPIRAȚIA, chiar a dat roade) Ei recomanda 4 tipuri de respirație: 1 PRELUNGIȚI RESPIRAȚIA: stați drept în scaun și trageți aer puternic pe nas. Expirați tot prin nas, nu prin gură, cu două-trei secunde mai mult decât atunci, când respirați normal. Spun cercetătorii că veți fi mult mai calmi, dacă faceți asta timp de 60 de secunde. 2 ALUNGAȚI TENSIUNEA ȘI RELAXAȚI-VA: întindeți toți mușchii corpului, de la cei de pe față, până la cei de la picioare. Atunci când flexați mușchii, inspirați lung, 3-4 secunde.

Apoi expirați 5-6 secunde și eliberați tenisunea. Treceți automat la o stare de relaxare. 3 RESPIRAȚIE ALTERNATIVĂ: când pe o nara, când pe cealaltă. Blocați o nara și inspirați cu cea liberă, până când plamnii se umplu cu aer. Schimbați degetul și acoperiți cealată nara, că să scoateți aerul! (astea sunt sfaturile cercetătorilor, nu ale mele ? ) Rezultatele sunt miraculoase! 4 TEHNICĂ 4-7-8: Asta mi se pare cea mai simplă.

Respirați pe nas 4 secunde. Țineți-va respirația timp de 7, apoi expirați timp de 8 secunde. Repetați această tehnică până va liniștiți. Nu prea am frică de avion, dar o să experimentez măcar una din aceste tehnici, să văd dacă o să fiu mai liniștit.