Avocado. Cremoase şi extrem de versatile, avocado sunt, de fapt, fructe. Mulți nu știu asta! Iată ce conține avocado!

Avocado. O porţie de avocado conţine 114 calorii, 6 g carbohidraţi, 1 g proteine, 10,5 g grăsimi (16% din doza zilnică recomandată), 1 g grăsimi saturate, 5 g fibre, 0 g zahăr, 345 mg potasiu (10% DZR), 20 mg magneziu (5% DZR), 6 mg vitamina C (10% DZR), 0.2 mg vitamina B6 (10% DZR).

Detaliind aceste cifre ne spun că toate grăsimile nesaturate, fibrele şi compuşii biologici activi ai fructului acţionează ca o magie asura organismului. Avocado scade colesterolul rău LDL şi ajută inima să funcţioneze corect.

Avocado. Fitochimicalele din avocado, carotenoidele şi fitosrerolii, reduc stresul oxidativ şi ajută la stoparea inflamaţiilor, iar ochii, pielea şi oasele nu au decât de câştigat.

Avocado este bogat în grăsimi mono şi poli-nesaturate care sunt bune pentru organism. Consumul moderat poate duce chiar la scăderea în greutate pentru că senzaţia de saţietate se instalează mai repede. Te vei simţi sătulă mult mai repede şi nu de aceea nu vei mânca mai mult decât ai nevoie.

Avocado. Pentru ca avocado să aibă efectele enumerate mai sus nu trebuie să mănânci mai mult de un avocado pe zi, împărţit în 2 porţii. Poate fi consumat în salate, în loc de maioneză în sandviciuri, sos pentru paste, în ciocolată de casă sau în smoothie.

De ce e bine să mănânci avocado. Oamenii care-l includ în dietă sunt mai sănătoși

Fructul de avocado este recomandat de nutriționiști în special persoanelor care au probleme cu colesterolul, greutatea sau tensiunea arterială, însă fiecare persoană ce consumă acest fruct o să simtă pe pielea ei beneficiile.

Avocado este bogat în grasimi și vitamine, iar efectele benefice asupra sănătăţii organismului au fost observate de medicii din întreaga lume, drept pentru care acest fruct ar trebui să fie inclus în programul alimentar al oricărei persoane.

Este nutrivit, conține mai mult potasiu decât bananele, este bogat în acizi graşi monosaturaţi, conține fibre, uiar consumul de avocado reduce nivelul colesterolului şi al trigliceridelor .

Astfel s-a ajuns la concluzia că cei care consumă avocado sunt mai sănătoși. Sfat: Te ajută să slăbeşti – pentru cei care încearcă să piardă în greutate, fructul de avocado este un aliment esenţial. Asta pentru că este bogat în fibre, dar sărac în carbohidraţi.

Detoxifierea ficatului. Avocado este cel mai eficient fruct in protejarea ficatului

Un studiu efectuat in Japonia a aratat ca fructele de avocado contin anumite componente care ne ajuta ficatul. Avocado a fost comparat cu alte 21 de fructe si s-a dovedit a fi cel mai eficient in protejarea ficatului.