Unul din cauzele majore de deces este atacul cardiac. Un factor de risc important pentru accidentul vascular cerebral si atacul de cord sunt arterele infundate care pot intrerupe fluxul sanguin prin intregul organism.

Lipsa de miscare, stresul si in principal dieta nesanatoasa contribuie la cresterea riscului de atac de cord. Cu toate acestea, in cazul in care faceti cateva mici schimbari in dieta puteti reduce drastic riscul. Noi va prezentam cateva bauturi si alimente care va pot ajuta sa va pastrati arterele libere.

Somon

Este unul dintre cele mai sanatoase alimente cand vine vorba de sanatatea inimii. Motivul este ca acestia contin diferiti acizi grasi sanatosi, care sunt de fapt prezenti in mod natural in peste. Toate aceste grasimi scad si previn cresterea colesterolului si inflamarea trigliceridelor. Alti pesti sanatosi sunt heringul, tonul si macroul.

Suc de portocale

Sucul de portocale pur contine o multime de antioxidanti care ajuta si sprijina vasele de sange sanatoase. De asemenea, este capabil sa reduca tensiunea arteriala ridicata. Beti doua pahare de suc de portocale proaspat zilnic pentru a ajunge la doza zilnica recomandata de vitamina C si minerale. Acest suc va avea un impact pozitiv asupra sanatatii dumneavoastra.

Cafea

Acesta este motivul pentru care trebuie sa bei cafeaua primul lucru de dimineata. Diferite studii au aratat ca daca bei 2-4 cesti de cafea zilnic iti vei reduce riscul de atac de cord cu aproximativ 20%. Cu toate astea, trebuie sa fii constient ca in unele cazuri prea multa cafea poate avea un impact negativ asupra stomacului, deoarece o cantitate excesiva poate fi daunatoare pentru stomac

Nuci

Nucile sunt faimoase pentru ca acestea contin o multime de grasimi sanatoase, cum ar fi grasimile nesaturate si acizi grasi omega-3. Ei sunt foarte buni pentru nivelul de colesterol si stimuleaza, de asemenea, memoria si articulatiile. Migdalele si nucile contin o multime de grasimi sanatoase, doar un pumn din acestea consumat zilnic poate face diferenta.

Curmale

Curmalele sunt bogate in steroli sanatosi si fibre care pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol. De asemenea, oamenii le numesc “roade divine”, deoarece acestea sunt gustoase, dulci si sunt uimitoare pe langa cereale sau salate.

Turmeric

Acesta contine o multime de curcumina, care are atribute pozitive uimitoare. Turmericul ajuta la reducerea inflamatiei tesuturilor si opreste stocarea grasimilor hiperactive. Este un mare plus fata de diferitele feluir de mancare si este uimitor si daca este consumat ca si un ceai.

Ceai verde

Este cunoscut din cauza efectelor sale calmante si energizante. Acest lucru se datoreaza continutului de cetachin, care este un antioxidant care reduce absorbtia colesterolului si sprijina metabolismul. Consumarea a 1-2 cani de ceai verde in fiecare zi este suficient pentru obtinerea beneficiilor maxime.

Pepene verde

Pepenele verde este un frunct reconfortant, care va extinde vasele de sange si va promova productia de oxid nitric. Consumul de pepene verde poate face minuni pentru sanatatea ta!

Cereale integrale

O alta modalitate eficienta de a opri aparitia colesterolului este faina din cereale intregi. Acesta contine o multime de fibre care previn acumularea colesterolului in artere. Mancarurile care contin o gramada de cereale integrale vor rupe, de asemenea, colesterolul deja adunat. O sursa grozava este orezul brun, ovazul si painea din cereale integrale.

Branza

In unele cazuri, aceasta nu are cea mai buna reputatie. Cu toate astea, daca este consumata cu moderatie poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol si la reducerea tensiunii arteriale.

Afine

Acestea contin o multime de potasiu si prin consumul de suc de afine in mod regulat, se poate creste colesterolul sanatos si se poate reduce cel rau. Beti 2 pahare zilnic pentru a reduce riscul de atac de cord cu 40%.

Scortisoara

Este extrem de gustos in produsele coapte si in ceai. Este grozav in lupta impotriva colesterolului ridicat deoarece previne acumularea lui in artere. 1 lingurita zilnic poate avea un efect mare asupra sanatatii.

Rodie

Rodiile contin o multime de fitochimicale, care pot promova in mod natural productia de oxid nitric, care este uimitor pentru o circulatie mai buna. Este un fruct exotic si este grozav de adaugat in salate.

Spanac

Acesta este bun pentru curatarea arterelor si reducerea tensiunii arteriale crescute. Acesta contine acid folic si potasiu, care poate reduce riscul de atac de cord si sprijina tesuturile musculare, de asemenea.

Ulei de masline

Grecii si italienii cunosc secretele pentru o sanatate mai buna: consumul de ulei de masline de inalta calitate. Daca il consumati presat la rece, uleiul de masline veti beneficia de grasimile sanatoase iar nivelul de colesterol va fi redus. Acesta paote reduce riscul unui atac de cord cu 41%.

Brocoli

Este puterea verde si contine o multime de vitamina K. Este capabil sa previna decantarea calciului in artere. Este excelent pentru reducerea nivelului crescut de colesterol si al tensiunii arteriale. Puteti sa il consumati crud, fiert sau ca o gustare.

Avocado

Stim cu totii ca avocado este foarte sanatos pentru noi. Grasimile sale promoveaza un echilibru sanatos intre colesterolul rau si cel bun, iar acest lucru este crucial pentru artere sanatoase. Puteti sa-l adaugati in salate, sa-l mancati cu ou sau paine. Puteti sa-l mancati fara nimic, doar cu putina sare si piper.

Sparanghel

Este luptatorul herculan impotriva colesterolului. Continutul sau poate preveni inflamatia si infundarea venelor. Puteti sa-l mancati intr-o supa, sau ca un fel de mancare principal.